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職場白領們應該如何睡午覺?

目錄:企業新聞發布時間:2018-12-06 16:34:28點擊率:

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職場白領們應該如何睡午覺?何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢?下面的4個要點或許對您有所幫助。

 1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利于休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿,這對身體。而辦公室白領午睡若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕或是U型枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放松地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的,所以有些白領一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。在午飯后休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時間
一般午睡后,人在初醒時會有些許恍惚感,此時不要著急馬上工作,尤其是復雜或有危險性的工作。先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

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